分半拳王的最大攝氧量有多少？

研究發現，拳擊運動員的排名愈高，其最大攝氧量亦愈高。

愛上拳擊，當初是愛上自成一格的拳擊電影。從《狂牛》到《擊情》，拳擊電影成為一個片種，容許我們從不同視角觀看擂台上人生的縮影。剛結束的The Encounter拳擊賽，尼泊爾裔香港職業拳手柏沙嘉(Saagar Pradhan)首回合1分30秒便擊倒對手，並取得WBO亞太青年冠軍頭銜。職業賽四連勝的柏沙嘉排名更上一層樓，反映柏沙嘉從拳擊技術到心肺功能都比其他選手優勝。港產片有大家熟悉的《一秒拳王》，現實裡你對「分半拳王」卻可能感到有點陌生。原來，訓練柏沙嘉的Jake Verano其實就是當年曹星如的教練。認識柏沙嘉，事緣是早前開始在Verano Boxing Club學習拳擊。為甚麼是拳擊？

是的，傳統上拳擊運動員的平均壽命較短，部分原因是他們傾向來自弱勢社群，部分原因則是他們的頭部長期受創。埋身搏擊之外，non-contact boxing近年亦漸漸發展成一種休閒運動。多得美國著名健康KOL彼得阿迪(Peter Attia)提倡「運動是最有效的不老藥」，注重健康的朋友對zone 2(第二區訓練)和VO2 max(最大攝氧量)趨之若鶩。前者，是一種低耗能運動，運動時血液乳酸濃度低於2mmol/L；後者，是劇烈運動時耗費的最大氧氣量，亦是心肺功能以至健康長壽的一個重要指標。有效提升最大攝氧量，彼得阿迪建議八成時間進行第二區訓練，其餘兩成時間可透過高強度間歇訓練(high-intensity interval training，簡稱為HIIT)。兩年多前開始打乒乓球，是講求不同肌肉配合以及手眼協調的全方位運動。球拍運動愛好者明顯地長壽，有趣的第二區訓練是我打乒乓球的主要原因。有了可持續的第二區訓練，近年再參與拳擊運動，正正是因為教練Jake設計的高強度間歇訓練，是我練習乒乓球時欠缺的。星級教練訓練出來的分半拳王最大攝氧量有多少？職業拳手的最大攝氧量可以超過60ml/kg/min，當打的柏沙嘉的VO2 max達到這水平一點也不出奇。