「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。」
中醫認為五臟六腑與四季節氣相應，不同的季節有不同的養生之道，夏季悄悄來臨，以下就一齊看看如何在夏季簡易養生吧！
夏屬火，與心相應，故於炎炎的夏季，更須重視心神的調養。中醫所說的「心」，並非單指是心臟，心還包括我們大腦中的思緒情緒，即「心主神明」，夏與心相應，炎熱的夏季常令人煩躁不安，假若「心火上炎」會導致人體疲勞、胸悶、失眠、心悸、頭痛等不適， 甚至加重心臟負擔。因此，心血管疾病是夏日好發的常見病症。故夏季養生宜適當陶冶情操，修心養性，心靜自然涼，從而減輕心臟及心神的負擔。活動上可多參與靜態活動，如繪畫、書法、花藝、下棋等。
於中醫十二時辰而言，午時(11至13時)為心經之時，是養心的關鍵時刻，於屬心的夏季，在午時小眠片刻，能更有效地養心，午睡時間不宜過長，30分鐘為佳。若無睡意，閉目養神也可。
飲食調養方面，夏季雖炎，但亦不可過量食用寒涼之物，如《頤身集》指出，「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。」寒涼雖能解暑，但貪食定必寒傷脾胃，引起吐瀉之病。 夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
在夏天，應適當選取一些清熱、解暑、化濕、解渴的食物，如綠豆、白扁豆、西瓜、黃瓜、山楂、鮮蓮藕、鴨肉、冬瓜等。忌羊肉、韭菜、花椒、肉桂、人參、白酒等辛辣、溫熱食品。
若此時要進補，常以清補為主，如中藥材中的決明子、金銀花、荷葉、烏梅等。
作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師陳安琪
