太極拳十分講求身體的骨架中正舒安，目的是避免身體局部著力。虛領頂勁，含胸拔背，沈肩墜肘等身法口訣，與現代物理治療中矯正姿態的方法有很大相似之處。本文今次向各位介紹虛領頂勁與頸部中正舒安的關係。
都市人由於長期使用電腦，頸部或因姿勢不正確而勞損受傷。一個體重六十公斤的成年人，頭部約六公斤，足足有十分之一的重量。每當頸部不正確地向伸展二吋位，頸部的負擔就增加約兩公斤。可想而知，我們頸部每天的負荷是有多重喔！
人體解剖姿勢中，頸椎往前凸，呈現「C」型，當頸部維持正中姿勢，視線往正前方時，頸椎負荷最小。長期做低頭族，頸椎便與自然的姿勢相違逆，頭顱的重力便集中在頸上，頸部後方的肌肉也跟著牽動，長此以往，頸椎更會因長期受壓移位，引致痛楚，酸軟無力。
練習太極拳中的虛領頂勁，便是訓練頸椎保持正中姿勢，不過份受力。方法很簡單，首先學做一個「雙下巴」，即是將下巴收起。這時你會覺得頸椎頂部會有 拉扯感，是因為頸部肌肉受沒牽引而影響的。接著是比較難感覺的部分，我們要感受頭頂好像有東西拉著自己整個頭部向上升。這樣是盡量拉直頸部的肌肉。有一點 是需要著意的，眼部有運動時保持平視，肩膀亦要著意不可因做此頸部運動而「縮起」，令其他肌肉變得緊張。
此文希望能為經常受肩頸痛困擾的朋友帶來一點看法。但當有朋友因頸椎問題而導致手痺，或甚是腰脊無力，便必須尋找專業醫護人員了解情況。
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