一講及做運動的其中一個大障礙，大家也會有不同的意見。美國疾病管制與預防中心(CDC)曾於2020年列舉出多個因素，例如社交圈子的影響、缺乏動力、傷患的擔憂、參與活動成本太高及天氣狀況不穩等。
在筆者的多年教練生涯中，當然聽過不少客人的原因，最大比重的障礙可說是「時間不足」。缺乏時間去做運動有很多因素，例如工作繁忙、朋友聚會或有其他娛樂活動等，當然明白這是人之常情，但同樣地，筆者有很多客人會寧願把運動的課堂放於首位，不輕言放棄。
在我看來，重點在於有否堅決把運動編進你恆常的時間表當中。當鎖定了健康是人生的最重要課題後，很自然便會把做運動的時間也鎖定於生活節目的其中一環。假設你預見原先做運動的恆常時間將無可避免被安排進行其他活動，你便應該立刻把運動時間調動至同一星期的其他時段，而並非把順勢省卻，因為這只會打開壞習慣的先例；其次，不要被運動的地方和內容規限著自己，運動是沒有限制的，大家可因應自己的喜好，用不同方式去延續運動，例如可以把運動地點從室內移動至室外，或從原先的伸展運動改變為循環式肌力訓練、甚至是隨街跑。簡單來說，運動尤如人生，隨意的一兩次鬆懈，便會惹來放棄退場的惡果，相反懂得彈性的改變，便為你變得更堅持，行得更遠，影響一生。
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撰文：聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄