在之前的文章中，我們分享了長者在制訂飲食餐單及預防肌肉流失上的各種要點，其中特別提及市民應對肌肉流失所衍生的問題加強認識，並應在需要時諮詢醫生或醫護人員的意見，透過正確的方式，處理及預防肌肉質量流失的問題。
一直以來，市面上均流傳著許多聲稱能改善肌肉發展的「天然食品」，更曾有個別長者嘗試以健身人士用的「大隻奶粉」作改善肌肉流失之用，或是過量進食高脂食物等。然而，以上都非適當處理肌肉流失的方法，若過量使用「大隻奶粉」或攝取過多脂肪，更可能反令健康受損。
因此，長者不妨諮詢醫生意見，選擇含相應預防肌肉流失成分、具科研實證的優質營養補充劑，以讓身體穩定吸收，亦避免了進食一些來歷不明食物的潛在風險。另一方面，大家亦可按自己的喜好，選擇喜歡的口味及可接受的服用方式(例如是沖劑或是口服營養丸)等，以提升在使用上的依從性。
總括來說，肌肉流失是一個在長者身上普遍發生的健康問題，若被忽視，可能增加長者的健康風險，同時影響他們的生活質素。因此，建議大家多關心身邊長者的需要，透過均衡飲食、適當營養補充及規律的運動維持肌肉強度，達致「肌不可失」的目標！
作者為老人科專科醫生