眼鏡與肩頸痛

眼鏡、隱形眼鏡、鞋子等，都是日常生活中常用的用品，但大家又能否聯想到這些東西與肌肉痠痛關係密切？原來，一旦在這些物件上選擇錯誤，就可能引起眼睛疲勞或姿勢不良的問題，進而演變成肩頸痠痛。

眼鏡或隱形眼鏡在佩戴後，如果沒有損壞，大概可戴好幾年。有戴眼鏡的人，應養成每年做視力檢查的習慣，看看度數有沒有增加，需不需要換新眼鏡；總不能不管度數加深、看不清楚，卻戴著同一副眼鏡。但所謂「看不太清楚」的狀況，不知不覺中就製造出會引起肩頸痠痛的姿勢。

說具體一點，佩戴度數不合的眼鏡或隱形眼鏡，有時為了想看清楚目標物就會將臉向前湊，容意出現下巴抬起、頸部往前等不自然的姿勢。這些姿勢會造成頸部豎脊肌緊張，而對肩膀或手臂姿勢帶來壞影響。當感到眼鏡有點看不清楚就應警覺，立刻到眼科檢查，重新驗佩眼鏡。

想預防肩膀痠痛，維持脊椎S形曲線的正確姿勢雖然重要，但在此之前，必須先選擇一雙適合的鞋子來打造穩健地基。選鞋有幾個重點。首先，要選擇高度在1至2厘米的低鞋跟款式。要注意鞋子內的空間是否能讓腳趾適度伸展，另鞋子的形狀是否可包住整個腳背及腳後跟。鞋子容易讓腳後跟打滑或鞋底太硬，地面衝擊力就會直接傳達到腳部、腰部或脊椎，而造成不必要的傷害。

作者為註冊脊醫