踏入2022的開始，一切也盼望會比2021好。可惜人的想法總不像預期，香港的民生和經濟狀況已被新變種病毒及防疫措施所衝擊，引致人心惶惶。作為香港人，究竟如何可以讓自己健康活下去？
根據美國濫用藥物和精神衛生服務管理局(SAMHSA)的建議，大家可留意以下的範疇，可保存你的整全健康狀況。在情緒管理上，大家可嘗試多聽音樂、少看觸動自己的文章或新聞、選擇喜愛的飲食，以保持歡樂。在個人智能的層面，也可以藉著多看書、嘗試學習樂器或新語言，這些都可促進心理成長。另外也可以多參與公益事務及義工工作，發掘更多工作以外的生活意義，和拉近人與人之間的關係，減少鬱悶的狀態，讓個人精神面可以更強壯。當然在筆者看來，要提升個人的整全健康，一定少不了編排穩定的活動及運動時間，亦可以善用居家工作或工作量驟減之時，嘗試減少外出用餐的比例、加長睡眠的時間，以至減少吸煙和喝酒的次數。
香港人過去每天都活在煩亂及充滿不同張力的生活中，鮮有機會去放慢步伐、回歸簡單生活並重整節奏，可能這就是好時機讓自己扭轉人生，行得更遠。筆者常跟做運動的客人說，想要身體進步，首先一定要面對自己的現況，渴望積極求變——「積極保命，才見盼望；固步自封，走向絕望。」
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撰文：聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄