立即停止翹腳！

坐姿是以屁股為主要支撐點，坐下時，身體大半重量都交給臀部支撐，久了當然會覺得有點壓力，或想變換姿勢，其中翹腳就是常見姿勢之一。

偶爾翹腳或是起來走動是完全正常的。問題是，你會否總是固定翹某隻腳呢？有時甚至不翹腳就渾身不自在，腳才放下來不久，又馬上翹回去，讓翹腳成了常態。習慣性長期翹腳，讓姿勢固定許久，才是真正的問題所在！

翹腳可分多種，如雙腿膝蓋交疊、腳踝放在另一腿的膝蓋上、或像網美拍照一樣，只是雙腳腳踝互相交叉而已。雖然姿勢不同，研究卻發現，不管是哪一種翹腳，都會讓盆骨後傾、胸椎和腰椎彎曲導致駝背。

翹腳會否引起脊椎側彎，答案顯而易見。所有翹腳姿勢都會讓脊椎歪掉，其中又以最常使用的膝蓋交疊，和雙腳腳踝交疊這兩種翹腳，導致的脊椎側彎最嚴重。

翹腳導致的歪斜，能否換邊翹平衡回來？可能會，但不一定完全平衡回來。翹腳影響到的關節非常多，包含胸椎、腰椎、盆骨、薦椎、髖關節、膝蓋等，這麼多元素，在長期翹同一側腳後，要換邊調回來十分困難。更別說長期翹腳的人早就養成習慣，要克服身體上的歪斜和身體使用的習慣，不是件簡單的事。甚至有可能讓脊椎歪向另一邊。

解決方法首先是必須停止翹腳。至少讓脊椎和盆骨停止歪斜。多嘗試各種不同的運動，包括瑜伽、普拉提、社交舞等，接觸坐姿、左右側彎以外的姿勢，避免惡化，甚或藉此慢慢地回復正常姿勢。翹腳會讓某些肌肉(像是腹外斜肌)收縮變得緊繃，可藉脊醫治療及運動，幫助矯正歪來歪去的盆骨。
作者為註冊脊醫