有些老朋友隨着年齡的增長，便會出現腰背痠痛。「腰骨痛」是一種常見症狀，我們應如何預防和治療呢？
引致腰痛的原因主要有以下幾種：腰肌勞損、腰椎間盤突出、生骨刺和骨質疏鬆等。而骨質疏鬆是老年腰痛最為常見的病因。特別在女性絕經期以後，由於脊柱的骨量減少，承重能力降低，當負重甚至在行走中都會出現腰骨痛。
如何預防腰痛：
一、運動
‧養成有規律的運動習慣，以慢跑、打太極拳為佳。
‧盡量不要長時間站立。站一段時間就坐下休息。
二、飲食
‧力求均衡飲食，適當選擇含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪、海產類、雞蛋、豆製品、全麥麵包等。少喝酒不抽煙，盡量少喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
如何治療腰痛：
中醫主張以預防為主，病向淺中醫，一旦出現疼痛就要開始治療，不要拖到「頂唔順」才去睇病。
從中醫學的角度來看，腰痛與「腎」的關係密切，中醫認為「腎主骨生髓」，骨頭的發育、生長、強弱均與腎的功能有關，因此在步入老年化的期間，適當選用補肝腎強筋骨的中藥，例如杜仲、金狗脊等，有預防和減輕骨質疏鬆的作用。其次針灸治療腰痛更是見效快，主要針腰部督脈及膀胱經的穴位為主。
老年腰痛的主要原因是腰骨退化，因此針藥並用，則能起到標本同洽，固本培元的效果。
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作者為香港浸會大學中醫藥學院臨床部高級講師龎沛