腰背痛再不是年長人士的「專利」，愈來愈多在職人士、甚至學生，也因腰背痛症求診，原因除了久坐久站、長時間使用電腦、做家務、照顧小孩或搬運重物時姿態不當外，有定期到健身房鍛煉的運動人士也有此問題。那麼，腰背痛還有甚麼常見的原因呢？
提起腰背痛，必須提及「下交叉綜合症」。下交叉綜合症是指因長期姿勢不當，下腰附近的肌肉出現部分繃緊、部分乏力的不平衡狀況，形成骨盆前傾、凸肚、翹臀等一系列的體形變化，導致肌肉緊張痠痛、無力、甚至臀部下肢間歇性麻痹，繼而影響肩頸姿勢。
良好的上半身姿勢，應該是無論坐或站立時都挺直，若在耳朵垂直向下劃一條直線，其應穿越肩部、髖關節、膝關節中心點，雙肩等高與稍微打開的姿勢；而下交叉綜合症患者髖關節因骨盆前傾，中心點會偏離這條垂直線。久而久之，令下背和髖前肌肉緊張和縮短(如髂腰肌、豎直肌等)、腹部和臀部肌肉被拉長及力量不足(如腹直肌、臀大肌等)，這強弱肌從身體側面看，剛好形成了一種交叉狀況。另外下交叉綜合症患者一般核心肌群亦會較弱，容易出現背痛扭傷等情況。
要根治下交叉綜合症，就要從改善姿勢著手，兼同時進行針對性的矯正運動，伸展繃緊的肌肉，並強化乏力的肌肉，回復體格的平衡。在日常工作中，筆者遇到很多患者都能透過物理治療配合運動療法治愈此症。香港中華基督教青年會將於5月11日舉辦腰膝痛物理治療運動班，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師黃愉豪先生