運動和身體健康情況不可分割，持續運動有助身心健康是常識吧！不同種類的運動適合不同人士，跑步對於長者或有關節病患者不是個好選擇，反而太極或瑜伽比較適合，但我們要做多少運動才能對身體，特別是腦部有好處？
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今年5月尾，有大型研究發表了相關的資訊，研究對象超過一萬一千多人，平均年齡為73歲，六成為健康的長者，四分之一個案患有早期認知障礙，尚有25%患有腦退化症。
研究員把有運動習慣的一組和沒有運動的一組作比較，如果6個月內運動時間平均在34小時左右的話，他們的認知能力和記憶力沒有大改變，但是如果總運動時間增加至52小時的話，腦部功能便能有明顯改善。
另外有關腦部生理指標研究指出，腦退化病患者的腦部變化可能在病發前10至20年已經出現改變。
因此，愈早養成運動習慣，對腦部運作改善應該愈有效，更可能是預防腦退化最有效的方法。而美國心臟協會、美國運動醫學學院和美國衛生部門都建議，每星期要有150分鐘中等強度的帶氧運動，來保持身心和腦部健康。
作者為精神科專科醫生