近日，2025年的第14屆香港四徑超級挑戰(HK4TUC，簡稱四徑)舉行，有參賽者在3日4夜比賽中，更出現了幻覺，這些都是「撞牆」(Hitting the Wall)的現象。
「撞牆」常發生於正進行長跑的運動員身上，莊子老師稱它為「乾糖」，即身體因為糖不足，發不到力。
尚會疲累抽筋、心跳呼吸加快
糖分別儲存於肌肉、血液及肝臟內，倘若進行長途運動時，以上三者的糖用盡，沒有即時補充，身體便會疲累抽筋、心跳呼吸加快及出現幻覺！
有客人曾向莊子老師表示，他在捱夜進行毅行者運動時，可能身體糖分不足，令他見到迪士尼卡通人物米奇老鼠跑在自己前面。這種情況，便屬幻覺。
「撞牆」分突發性或漸進性出現。症狀尚有愈來愈勞累，出現肌肉痠痛、嘴唇乾及眩暈。
應對「撞牆」，應立即為身體補糖。莊子老師建議參加長途耐力賽運動的跑手，應每30至60分鐘，補充一些能量食品，例如Energy Bar或Energy Gel。
與此同時，亦稍作休息，為小腿大腿拉筋。嘗試以深、慢及長的節奏進行深呼吸，令身體節奏放鬆。當身體糖分恢復，便可繼續進行比賽。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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