身邊有些朋友受著痔瘡的困擾，其實這與現代人的生活習慣有密切關係。高危因素包括長期坐著或站立令下半身的血液循環不良、精神緊張及經常便秘等。
以飲食預防痔瘡，關鍵在於攝取足夠的纖維及流質以增加腸道蠕動，繼而減低便秘的機會。成年人每天應攝取20至30克膳食纖維，主要的來源包括蔬菜和水果，每碗菜心含有約2.7克的纖維，而每個蘋果也能提供約3.7克的纖維。我們不妨在肉類菜式中加入蔬果元素，如木耳絲、馬蹄、粟米粒、菇類、菠蘿等作配菜，但要注意水果亦含果糖，糖尿病人士應根據營養師的建議控制進食份量。除了蔬果，全穀類食物和乾豆類也是纖維的重要來源。在膳食中多以紅米、糙米、燕麥、全穀麵包來取代白米、粟米片、白麵包，可大大增加纖維的攝取量。
另外，足夠的水份攝取對預防痔瘡亦同樣重要，由於纖維素在腸內會鎖住水分，水分不足會使大便乾硬引致便秘。每天應多喝流質飲料如清水、清湯及清茶以助軟便，但切忌以咖啡、濃茶等取代清水，因其咖啡因反而會有脫水的效果。除了注意飲食，保持心境開朗及適量的運動對預防痔瘡亦非常重要！
作者為該學會執行委員白詠心