變形蟲(Amoeba)為一種單細胞原生動物，可以根據需要改變體形，因而得名。上周末我像變形蟲般，雖然人沒變形，心態卻不斷變化。
香港的山間特色，隣近民居的日落
周六為毅行者做最後「測試」，跑雙坳，即由北潭坳到荃錦坳(大帽山)。這段為54公里，總攀升3,350米，山界傳說雙坳完成時間的1.7倍便大概是全程毅行者的估計完走所需時間。由北潭坳起步，緩緩而上。今天的策略是集中，認真地對待測試。注意步速、腳感，不太快不太慢。堅持平地及下坡跑，上坡慢走的跑法。提醒自己按時喝水及補給食物，防止不自覺地減速和疲倦。天氣比上星期更適合跑山，微光但太陽不烈，秋風爽，「快地」也！首段上雞公山到水浪窩，添水後共花兩小時再出發，還不錯。過馬鞍山到獅子亭，享受著頭盤豆漿，主菜海鮮杯麵，甜品冰西瓜，喝電解飲料，爽！共大休半小時再出發，很久沒有這麼專注去練習，無驚無險，最後傍晚見到大帽山蓮姐。結果共花約11小時，比我個人最佳時間慢一小時，但以操練兩三山課來說，收貨。戰鬥型長跑，積極人生。
清晨的太平山下
周日把握稍後山頂有活動，清晨7時相約好友到山頂閒跑。先沿盧吉道逆時針方向起跑，飽覽港島高樓大廈及維港景緻。有霧氣但仍很開揚，令人心曠神怡。晨早的清涼化解昨天停留在肌肉內的乳酸，慢慢洗練山的疲勞。與好友無所不談、八卦時事，輕鬆一圈。沿斜坡柯士甸山道，跑上山頂公園。觀景亭、青草坪，前面鳥瞰環海。晨跑總是美好的，在太平山晨跑更提升到另一種享受。反回山頂廣場吃過近年最暢逸的早餐，悠閒型長跑，享受人生。
跑得笑臉迎人的家庭樂
接著是我司山頂舉行的「BEE自家日營」活動(BEE Camp at the Peak)，結合「運動、飲食、休息、溝通」等四大元素，日內有不同有關健康的活動。當中「家庭歡樂跑」是順時針走盧吉道，眼看大人細路的歡樂笑臉，為我們三年以來，有500個家庭參與的「BEE自家教練」項目劃上完美句號。希望這更是新開始，大家繼續「做自家教練，照顧屋企人」。愛心型長跑，健康人生。