睡不好、臉色差？ 中醫教你一夜安寢喚醒紅潤氣色(下)
上期專欄提到，要從根本上解決「睡不好」和「臉色差」，核心在於「養血」。中醫主張「人臥則血歸於肝」。晚上11時到凌晨3時是肝經與膽經循行的時間，這是肝臟進行修復、排毒和藏血的最佳時機。想要睡出好氣色，請養成在晚上11點前熄燈入睡的習慣，給身體充足的時間來修復和養血。
除了調整作息外，日常食療也可以改善血虛型失眠。推薦一款具有養血、健脾、安神三重功效的湯品——墨魚蓮子湯。
墨魚：滋陰養血，滋補肝腎；蓮子：健脾益氣，養心安神。兩者搭配，從根源上改善多夢、難入睡的困擾。
簡易食譜
材料：乾墨魚1隻、蓮子30克(去心)、瘦肉150克、生薑2至3片、紅棗5粒。
做法：將墨魚洗淨切塊，瘦肉汆水，所有材料一同放入鍋中，加入約1.5至2升水。大火煮滾後轉小火，慢煲1.5至2小時，最後加鹽調味即可。
注：膽固醇高、痛風、海鮮過敏者不宜食用。若正處於感冒、發燒等急性疾病期，或體質偏濕熱者，不適宜服用本湯品。
如果長期受失眠、焦慮及抑鬱情緒困擾，不妨試試中醫治療吧！香港浸會大學中醫藥學院臨床部策劃了賽馬會杏林「心」間計劃，旨在用中醫藥改善情緒或睡眠問題。如感興趣，報名參加計劃，合資格人士可免費獲得不少於六周的中醫診症服務。