跑步裝備｜馬拉松揀啱跑鞋避免受傷 服裝、手錶助進步（am730製圖）
跑步看似是一項最簡單的運動，只要提起雙腳跑便是。如果只為了郁動一下、跑半小時至一小時的話並無不可，但如果打算參加渣打馬拉松2025，並挑戰半馬，甚至全馬的話，使用一些合適的裝備，可以避免不必要的受傷風險。
跑步裝備｜跑鞋減震盪
可說是最重要的跑步裝備，用於保護雙腳，減低與地面的撞擊力度，設計上亦可切合跑步姿勢，提升效率。而跑鞋的選擇有很多，若屬初學者，或平時訓練使用，不妨選擇鞋底較厚的款式，更為舒適。若是訓練有素的跑者，可考慮一些薄底的跑鞋作比賽用，除了更輕巧之外，亦提供更強的路面觸感。
▼安全運動原則不傷膝▼
跑鞋有很多選擇，部分或對跑手本身要求較高，宜因應自己程度而選擇。
跑步裝備｜服裝幫助排汗
想跑得更舒適，首選幫助排汗及快乾的質地，現時這類服裝多為聚酯纖維；同時應避免純棉衣服，雖然可吸汗，但未能做到快乾效果。上身衣服不宜太鬆身，以免與身體造成太多摩擦；下半身可因應個人需要，選擇壓力褲或傳統跑步短褲。腹股溝附近位置容易因為摩擦太多令皮膚受損，令你舉步維艱，尤其跑長途人士可事先塗抹一些凡士林。
▼帶氧運動6件事▼
跑步裝備｜聽音樂可專注步伐
長跑是一項長時間不斷重複同一動作的運動，十分考驗意志，這時候聽些音樂，可以幫助專注自己的步伐，延長耐力，也提升一點運動樂趣。當然，選擇適合自己節奏的音樂也十分重要，就趁現在建立一個Playlist吧。
一邊聽歌一邊跑步，可更專注步伐。
跑步裝備｜運動手錶助調整配速
現今運動講求科學化，不少跑手都會留意自己不同時段的配速，若希望每一次都有合乎理想的表現，可用運動手錶去計算當下的配速如何，適時作出調整。當然，平時也可利用內建的訓練功能，去幫助自己進步。
運動手錶功能多多，由檢測心率、記錄跑步路線到計算配速等，十分全面。
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