一星期花五天每次做30分鐘的全身伸展運動，8星期後血壓都有明顯的降幅。(互聯網圖片)
高血壓與心臟病及中風等有很大關係，除了藥物外，適當運動也能降低血壓。有研究發現，只要一星期花五天每次做30分鐘的全身伸展運動，8星期後血壓都有明顯的降幅。
刊載在《Journal of Physical Acitvity and Health》的研究，邀請了40名年約60歲、患有早期高血壓的男女參與。他們被分為兩組，一組每天做30分鐘伸展運動，另一組則健走30分鐘。結果顯示，8星期後伸展運動組的人，以3種方法測量血壓都比健步有較大的降幅，至於健走組則能減掉較多腰部脂肪。
專家指伸展運動較帶氧運動更能改善肌肉和組織的血液流動，因為伸展肌肉不但能提高柔韌度，更同時伸展供給肌肉營養的血管，令血管硬度降低及減低血流阻力，幫助降低血壓，因此建議大家做帶氧運動之餘，亦要做一些伸展運動，以獲取最多的幫助。
過去亦有研究指，動作輕緩的太極拳對降血壓有幫助，整體而言能令收縮壓及舒張分別降低11.3mmHg及4.8mmHg。
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