美國研究發現，患有膝關節炎的長者，每周自主跑步能有助減輕疼痛情況。(互聯網圖片)
對於膝關節炎(Knee Osteoarthritis)患者，尤其是長者和過重人士，以往一般會被勸籲減少跑步等運動，避免令患者膝關節惡化，而這個概念也變成大家的「常識」了。但原來根據美國著名醫學學術權威，位於德克薩斯醫學中心的貝勒醫學院一個長達10年的研究指出，跑步不會對足部骨關節炎患者造成損害之餘，仲可以有助改善膝關節痛問題呢！
因應每個人的健康水平不一，最好遵從物理治療師的指示下，調節適當的訓練強度和持續時間。(互聯網圖片)
跑步不會令膝關節炎惡化
由Grace H. Lo助理教授為首的團隊，在2004至2014年期間邀請了1,203位平均年齡為63.2歲，平均體重指數(BMI)為29.5，並患有膝關節炎的參加者，當中11.5%更是跑手，進行有關膝關節炎和跑步習慣兩者之間的關係研究。團隊從問卷和訪問評估了膝關節炎患者，自行選擇跑步運動對症狀和炎症病情的影響，比較分析研究最初時期和48個月時的Kellgren-Lawrence(KL)膝蓋退化分類和關節腔變窄(Joint Space Narrowing)的評分。發現有習慣跑步的患者，在X光片中骨關節炎患處中並沒有惡化跡象，而膝關節的疼痛感更有所改善。
研究認為適度的跑步運動能有助鍛鍊腿部肌肉，而肌肉越強，轉移到膝關節的負擔影響就越小，減低關節疼痛。因此研究建議就算是長者或是體胖的膝關節炎患者，可養成每星期作一至二次跑步習慣，並有充足的休息時間。當然，因應每個人的健康水平不一，最好遵從物理治療師的指示下，調節適當的訓練強度和持續時間。針對研究成果，已在去年9月刊登於《Clinical Rheumatology》期刊之中。
來源：Clinical Rheumatology
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10067-018-4121-3
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