幾懶都做到 每日行樓梯2分鐘就能減少內臟脂肪
現代人的生活步伐急速，很多人更以工作繁忙、沒有時間為由，放棄或拒絕運動。有研究發現，每天只需花2分鐘行樓梯，持續12星期便見到顯著效果，不但可以減少內臟脂肪，更能消滅心外膜脂肪，避免太多脂肪包圍加重心臟負荷。
不打擾日常計劃
該項針對肥胖成人進行的實驗，安排參加者每星期有4日進行每日6次、每次約22秒的急爬樓梯運動，參加者可以利用日常活動之間的零碎時間執行，亦不會打擾日常原來的計劃或出行。
內臟脂肪減少15%
研究開始前，參加者接受磁力共振掃描以了解身體的脂肪分布，並在12星期後再進行掃描。結果發現，經過12星期、每日約2分鐘的運動後，參加者的內臟脂肪減少13%，部分人即使體重未變，腹部卻明顯縮小。同時，心臟外層的心外膜脂肪更減少15%，形同幫心臟減肥一樣，大幅減輕心臟負擔。
省時高效
專家指出，這種簡單的運動模式一來省時，二則高效，可對健康帶來直接幫助，原因是這類短時間高強度的運動，能啟動體內代謝路徑，促使代謝加快，從而改善肥胖、胰島素抗阻等常見的代謝問題，亦提醒大眾運動未必需要花太多時間，也能有效消除內臟脂肪，保持心血管健康。
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