旅行易有腸胃問題 如何預防便秘+旅遊者腹瀉？
去旅行搭車又搭船，加上飲食與日常完全不同，腸胃難以適應，容易出現水肚不服或便秘的情況。旅行時如出現不適，不旦身體難受，也非常掃興。
旅行時便秘的原因主要與生活習慣改變有關，如：
長途飛行
生理時鐘改變
飲食習慣改變
飲水不夠
不習慣街外廁所
旅行便秘改善方法一：改變飲食
盡量選擇含豐富纖維和水分的水果，包括蘋果、梨、黑莓、紅桑子和提子等，平時也要盡量多飲水，確保身體有足夠的水分，建議每天起床後先飲一杯暖水，有助軟化糞便並促進腸胃蠕動。
旅行便秘改善方法二：按摩腹部
將掌心搓熱後放在肚臍上，由肚臍順時針由內而外慢慢推到腹部外側，重複約10分鐘，約50次。
旅行時最怕身體不適。
屙嘔肚痛點樣算？
雖然便秘也很麻煩，但水土不服、屙嘔肚痛更令人難受！旅遊者腹瀉主要吃了一些不潔的食物或食水，而感染各類型細菌、過濾性病毒及寄生蟲，如大腸桿菌、胚胎彎曲桿菌、沙門氏菌、志賀菌、亞米巴蟲、輪狀病毒等。
因此大家在旅行時應注意個人及食物衛生，如廁後、預備食物前及飲食前均要洗手。食物要徹底煮熟，食水要煮沸。應避免飲用含有品質不明的水分的奶類和飲料。
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