大家都知道運動有益健康，但每日下班回家已經8、9點，有時忙得手指也不想動，甚或要做家務和照顧孩子，根本難以抽出時間做運動。其實，對於忙碌的現代人來說，即使無法每日抽時間做運動，只要每星期有一、兩日活動身體，也可以幫助身體達到最佳健康狀態。
比較3種運動習慣
中國廣州南方醫科大學公共衛生學院的研究團隊，利用英國參與生物醫學研究的9萬多人的運動情況和健康狀況進行評估，發現只要每星期進行150分鐘的中等至高強度運動，就能獲得所有健康益處，即使只進行1天但做足時間，依然能夠享受運動帶來的好處。
風險減幅相若
研究中的參加者被分為3個活動等級組別，第一類是周末戰士，每周只運動一兩天；第二類是幾乎每天都運動的定期活動；最後一類是不活動，每星期未達到建議的150分鐘運動量。
結果顯示，周末戰士死於任何原因的機會，比不活動組低32%，死於心臟病的風險低31%，死於癌症的風險低21%。相比之下，定期活動組死於任何原因的可能性，比不活動組低26%，死於心臟病和癌症的風險分別低24%和13%。
小心受傷風險
不過，研究人員指出，周末戰士所做的運動需要非常劇烈，需要進行150分鐘或2.5小時，因此有可能因為過度運動而給身體帶來更大的壓力，從而導致更多的肌肉骨骼損傷。