香港天氣轉涼,因冷鋒到令寒流接連來襲,陣陣冷風吹來令人手凍腳震,而長者就更要小心對抗低溫,因為老友記在氣溫驟降時,很容易有血管收縮及血液黏稠度增加的情況。但只要掌握「穿暖、補水、起慢」這三大原則,便能降低寒冷天帶來的健康危害。
假如長者本身患有心血管疾病,又或屬於心血管疾病高危族群,如患糖尿病、高血壓、膽固醇高、腎病等,更需要採取足夠的禦寒保暖措施,避免誘發血壓上升及心血管疾病發生。除了穿著適合的保暖衣服外,也可以利用電暖爐或電暖氈等幫助保暖。
長者保暖方法 多飲溫開水 適時補充熱食
另外,天氣冷會令出汗減少,以致容易忘記補充水分,結果血液因缺水而變得黏稠,不只影響血液循環和新陳代謝,也容易使得皮膚缺水乾燥,故此長者要記住適時補充熱食和溫開水,幫助身體產熱對抗寒冷。
再者,長者早上起床或半夜上廁所時,記得要緩慢起身下床,切勿過於急促,最好先在被窩裡活動一下四肢,靜待3至5分鐘再再緩緩起床,讓身體適應溫差及預防跌倒。