催眠治療紓緩疫情焦慮

第五波疫情嚴峻，港人情緒再次繃緊起來，部分人憂慮政策影響生活，更怕萬一確診為身邊人帶來不便。如焦慮情緒愈趨嚴重，影響生活，需要專業協助的話，可以考慮催眠治療，於專注的精神狀態下，找出自身真正需要，從而解決問題。

臨床催眠治療師林雲峯表示，在現時的大環境，即使沒有情緒病的人，都會偏向焦慮，「如果工作出錯擔心上司責備，是很合理的焦慮，但現時的焦慮大多是『不知道明天會發生甚麼事』，又沒有東西可以做的無力感。他們或會表現出煩躁、失眠、失去耐性等徵狀，繼而影響工作效率、飲食等。」

重新專注自己感覺

催眠聽來神秘，其實2014年美國心理學會定義了，催眠是一種專注的狀態，減少周邊察覺意識。林雲峯指，「很多時感覺不開心有情緒問題，在於注意力被不同東西分散，催眠就幫助人在此精神狀態下，重新專注在自己的真實感覺中，與『正念』也有相似之處。簡單來說，有些人有負面情緒，源於分不清『需要』和『想要』，得不到就會有不開心。」

兩種方式專業協助

至於應找催眠治療，還是向精神科醫生求醫，林雲峯認為視乎個人選擇，「有些人情緒差找朋友傾訴，但過後未能開解要尋求專業協助，此時可以找催眠治療或其他心理治療。另一方面有些人不愛將問題告訴別人，而且最困擾的不是內心感覺，而是情緒引致的身體徵狀，如頭痛、失眠等，向醫生求醫用藥會較快見效。當然，心理治療和醫生一起處理，效果會最好。」

保持清醒狀態

治療上，有別於一般印象中的「數5下，你就會進入催眠狀態」，林雲峯解釋，「現代催眠毋須閉上眼，與治療師對望，放鬆心情，透過對話的聲線語調，誘導進入淺層催眠狀態，並浮現自己的想法。這種方式會讓接受治療的人較舒適和有安全感。由焦慮引起的生理問題，如腸易激綜合症、濕疹、失眠等，一般3至4次治療，徵狀可有明顯改善。」但要注意，若屬嚴重精神病如精神分裂症、重度抑鬱症等，就不適合催眠治療，因患者一般腦內分泌物出現失衡，使用催眠的話或使其幻覺症狀加劇。

生活重回正軌

林雲峯分享一位女士的個案。她過往從事教育專業範疇，近年為照顧子女而作全職母親，經濟沒有問題，但不知為何經常失眠。當進入催眠狀態時，她始發覺一股恐懼感，擔心香港將來會如何？又不想移民，孩子還小，疫情又持續……原來疫情打亂了生活，孩子上網課長時間留家對住電腦，與她多了摩擦，影響親子關係；她又開始自責，覺得自己是不稱職的媽媽和太太，於是出現焦慮情緒。林雲峯先教導她一些技巧改善失眠，讓精神好轉，才處理她的問題癥結——難以跟兒子溝通。她不喜歡網課的原因除了令兒子的社交能力倒退，某程度上也因為對網課沒有認識。林雲峯於是幫助她提升學習新事物的勇氣，當她擴闊自己的視野，提升自信，願意聆聽，家庭關係也變好，減輕徵狀，生活重回正軌。