優質蛋白質食物10種 鯛魚、烚蛋等助你補營又充「肌」

揀啱食物 10種優質蛋白質 助你補營又充「肌」

正常成人每日需要的蛋白質約為每公斤體重0.8克。

加工肉製品要少食。