農曆新年與親戚朋友拜年，大吃大喝少不免，但連續多日聚會隨時吃得太多而「食滯」，註冊中醫師陳翠萍指出，如果上腹或下腹感到脹悶不適，噯氣帶酸味或腐爛感覺，甚至有口臭味道，口腔也感黏黏，便有可能已食滯。小朋友食滯的話，則有睡眠質素變差、肚痛的徵狀。
陳翠萍指平日多護養脾胃，可減少食滯的風險。
小朋友和長者會較易食滯，陳翠萍解釋，「小朋友脾胃未完全成熟，所以功能會較差一點；相反長者則機能開始衰退，比較容易超出負荷。所以當他們進食過量，就可能損傷脾胃引致食滯，令他們感不適，甚至繼而引起邪熱或痰濕。」
阻礙運化生痰濕
從中醫的角度，脾胃的功能如同摩打，主責運化，當食滯阻礙了運化功能，同時會令整體機能變差。陳翠萍表示，「脾胃屬土、肺屬金，食滯是指脾胃出現濕熱、產生痰濕而有痰。脾胃是後天之本，再加上脾為生痰之源，肺為儲痰之器，所以如果經常食滯，脾胃濕熱，很容易會發現喉間有痰，其實歸根究柢未必是咳嗽問題，而是與脾胃有關。」此外，「胃不和則寢不安」，當脾胃損傷，都會影響睡眠，小朋友食滯亦更易出現此徵狀。
陳皮水疏肝理氣
即時處理食滯，陳翠萍建議可喝焗陳皮水或山楂麥芽茶，「陳皮可以疏肝理氣，如因食滯而感胃脹，可以即時有些效果。以山楂五錢、炒麥芽五錢，煲水代茶，有健脾開胃的作用，消食化滯。山楂本身對肉類食物引起的食滯特別有效，在大魚大肉的佳節亦很適合。」
不少人會選擇喝茶解膩滯，陳翠萍認為也可以，「茶含有茶鹼和兒茶素，可以幫助消化，不過不同的茶有不同的製作方式和發酵程度，消滯的功能都會有分別。其中《本草綱目拾遺》中提及，普洱性温味香，可解油膩，所以飯後喝些普洱相當不錯。」不過亦要小心不要過量，否則有可能造成刺激，引起胃部不適。
穴位調節消化系統
此外，穴位按摩也有幫助，如按壓屬於足陽明胃經的足三里，對消化系統有很好的調節功能。有感胃脹的話亦可試試散步，可增加胃腸蠕動，有助消化排洩。陳翠萍續指，「父母也可為食滯的小朋友，沿肚臍周圍順時針按摩，也可減輕食滯不適。」當然，如果肚子嚴重不適就要求診，中醫會以中藥和針灸處理。
飯後散步是減低飽滯感的好方法。
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