2019-10-15 05:00:00

初孕首三月穩胎關鍵期

見到驗孕棒出現「雙線」，欣喜若狂，準媽媽亦要開始面對守護胎兒的重大挑戰，註冊中醫師許天靖指懷孕頭3個月變數很大，受荷爾蒙影響的身體不適接踵而來，而且這期間的自然流產機率更達15%。但只要食物、運動，以至生活習慣的配合，初孕便可以安然度過。

初孕有「害喜」現象，即早孕反應如噁心、嘔吐、疲倦、頭暈等。許天靖指害喜為妊娠惡阻，主因是沖脈之氣上逆，胃部失調令食慾下降，常見因胃虛、肝熱或痰滯而引起，「建議懷孕初期切忌急於進補，飲食以清淡為主，不妨改為少食多餐，助身體更易吸收養分。」

飲食忌寒涼
孕婦要戒生冷食物人所共知，許天靖指寒涼食品不利養胎，除了大閘蟹、西瓜外，不宜進食的更包括雪梨、白菜、生菜、苦瓜、絲瓜和海帶等，「活血化瘀及滑利的食物亦要小心，包括山楂、黑木耳、生薏仁、紅花、木瓜、蘆薈、馬蹄等。」這些食物會引致子宮收縮，容易造成流產。刺身、雪糕和生雞蛋等生冷食物，不單寒涼，更重要是容易受到細菌及寄生蟲污染，進食後一旦受到病菌感染，後果可能非常嚴重，甚至流產。此外，孕期期間要避免刺激性食物如辣椒、煎炸食物，避免「上火」。最好減少外出用餐，以免攝入過多鈉質，影響水分排出，引起水腫。

安胎食材溫肺補腎
那孕婦應吃甚麼？很多安胎食材對孕媽媽和胎兒都有益，許天靖指魚類含充足的DHA，不單對胎兒的腦部發育有好處，懷孕期每周吃一次魚也有助降低早產風險；中醫認為核桃溫肺補腎，建議孕婦每天吃幾顆核桃。核桃含有大量油脂，有潤腸通便的功效。中藥如杜仲、桑寄生、白朮、竹茹、吐絲子、阿膠等都有安胎作用，但基於人人體質都不同，建議孕婦先諮詢註冊中醫師，了解個人體質特性，在醫師指導下服用合適之中藥。

留意小產徵狀勿延誤
許天靖指孕初三月胎元不穩，最好能避免房事，以免損傷腎氣，「待3個月後孕婦和胎兒都進入穩定階段，房事是可以的，但曾有流產史、曾出現產前出血或胎盤前置的孕婦，都不宜於懷孕期間進行房事，以保胎兒的安全。」萬一有陰道出血、腹痛、腰痠腰痛明顯、下腹重墮、子宮收縮增加、不正常陰道分泌，伴有惡臭及下陰瘙癢等，都可能是先兆性流產的跡象，應馬上求診，切勿延誤。懷孕初期不應做劇烈運動，瑜伽、游水、跑步都不適宜；此外，按摩，尤其是肩頸位置，以及泡腳都要禁戒。