健康
2025-03-18 11:30:00

大腸癌與生活習慣好有關 注意6個危險因素 幫你預防惡疾來襲

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大腸癌

大腸癌是常見癌症之一,每年確診人數超過5,000宗。其實過去不少研究指超過70%的大腸癌病例均與不良生活習慣有關,包括不良飲食、缺乏纖維、缺少運動、體重超標、又煙又酒,以及家族病史等,當中除了遺傳因素無法防範之外,其他壞習慣都可以透過改變生活習慣,幫助遠離疾病的威脅。

6 大高危因素

根據過去的研究,大腸癌的形成很多都與生活習慣有密切關係,而6大危險因素分別為:

  1. 不良飲食:過量攝取紅肉、加工肉類、油炸與高糖食物,可能會增加腸道發炎及癌變風險。
  2. 缺乏纖維:蔬菜水果吃得太少,會影響腸道細菌群及腸道健康。
  3. 缺少運動:經常只坐不動會使腸道蠕動變慢,增加毒素積聚的機會。
  4. 過重和肥胖:內臟脂肪過多可刺激慢性發炎,增加大腸癌風險。
  5. 吸煙飲酒:煙草的有害物質和酒精的代謝產物都會損害腸道細胞,誘發癌變。
  6. 家族病史:若直系親屬曾罹患大腸癌,便要提高警覺,及時開展大腸篩查。
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定期接受檢查

大腸癌是一種有機會可以預防的癌症,首先是保持健康飲食,多吃蔬菜水果、全穀類、豆類,補充纖維與益生菌以減少腸道負擔,加上適量及規律的運動,幫助促進腸道蠕動及健康,且有助控制體重,減少內臟脂肪囤積,並要遠離煙酒。最後就是要定期接受大腸癌檢查,一般建議年屆50歲左右便應開始篩查,有助提早發現息肉及降低癌變風險,即使患病也能及早治療,提高治愈的機會。

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