一項研究顯示，有良好睡眠習慣的成年人，患心衰竭的風險比睡得差的人低42%。(互聯網圖片)
現代人經常不願早睡，通宵煲劇、看書、看球賽或打遊戲機等，導致夜睡及睡眠不足等問題，而捱夜不只傷肝，實情是夜睡更可傷「心」。一項研究顯示，有良好睡眠習慣的成年人，患心衰竭的風險比睡得差的人低42%，所以想強心，維持有規律的睡眠模式十分重要。
刊載於《Circulation》的研究，研究人員分析英國逾40萬名年齡在37到73歲之間、無心衰竭症狀人士的病歷和睡眠行為，並根據生理時鐘、睡眠時間、失眠、打鼻鼾和白天過度嗜睡等5個因素對他們的睡眠質素打分。其中最健康睡眠的定義為早起、每天睡7至8小時、幾乎不失眠、不打鼾，以及很少出現白天過度嗜睡的情況，每滿足一個條件便能夠得到1分。
結果顯示，健康睡眠評分與心衰竭的發生率有明顯關係，健康睡眠評分每增加1分，心衰竭的風險便降低15%，睡得最好的人患心衰竭的風險比睡得最差的人低42%。同時早起、足夠睡眠、很少失眠以及白天不嗜睡，分別能降低心衰風險8%、12%、17%和34%。
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