近年有不少頂級運動員、外國明星等都戒掉麩質，表示更加健康和有助減輕體重，因此不少人都會跟隨「無麩質飲食」。不過有營養師認為，若不是患有乳糜瀉、麩質不耐症或者對小麥過敏，並沒有需要戒吃麩質。
澳洲註冊營養師萬侃表示，麩質是一種蛋白質，由麥醇溶蛋白(Gliadin)和麥穀蛋白(Glutenin)所組成，在小麥、大麥和黑麥及相關的製成品中找到，亦即是高筋麵粉、低筋麵粉中的「筋」，獨特的蛋白質複合物令麵糰有黏性和彈性。
或增心血管病風險
含麩質的食物包括麵包、意粉、薄餅、穀物早餐、餅乾、啤酒、威士忌和豉油等，不少都屬常見的穀物類食物，萬侃提醒，全穀物食物如全麥麵包和意粉等，除麩質外同時含有蛋白質、維他命B、礦物質如鐵、鋅、銅和鎂等，如果戒掉麩質食物，也會減少吸收同時存在的營養素，「而麩質本身是其中一種益生元，有助腸道中益生菌(雙歧桿菌)的活性。」如益生菌不足便有可能破壞腸道中的菌群平衡，或會影響抵抗力。
另一方面，有研究指出，對於沒有乳糜瀉的人來說，長期食用含麩質的食物，並不會影響患心臟病的風險，但相反，長期避免食用含麩質食物會增加心血管疾病風險。萬侃解釋，「原因有可能是少吃了全穀物。有很多研究都指出，食用足夠的全穀物對身體有益，例如降低患上心臟病、中風和糖尿病的風險。」
乳糜瀉患者要小心
至於患有乳糜瀉、麩質不耐症或者對小麥過敏的人士，就要小心麩質了。萬侃解釋，「乳糜瀉患者的免疫系統會對麩質作出反應，如不完全戒除麩質，會有腹脹、肚瀉、反胃等徵狀，影響營養素吸收，除體重下降外，還可能會引致骨質疏鬆、小腸受損，更嚴重會導致不育，增加患腸道癌和自身免疫系統疾病的風險。若對小麥過敏，食用相關食物則會口腫、面腫、皮膚痕癢、肚瀉和呼吸困難；麩質不耐症患者進食麩質食物後症狀相對較輕，會肚瀉、腹脹等，須選擇低麩質飲食。」
多吃糙米藜麥
若這幾類患者要戒掉麩質，萬侃建議應緊貼飲食金字塔，選用全穀物為主食，配合足夠蔬菜水果、適量蛋白質以及小量鹽、油、糖，「而選擇無麩質穀物類如糙米、紅米、藜麥、蕎麥或小米時，建議少選擇經過加工處理的，因為油分和糖分相對較高，卡路里會更高。」萬侃最後提醒，長期戒口容易造成營養不均衡，甚至營養不良，因此非必要情況下都不應亂戒口，要戒口時亦最好諮詢註冊營養師的意見，以確保營養均衡。
萬侃指出，一般健康人士毋須戒麩質，若戒掉或有其他健康風險。
無麩質飲食人士應以糙米或紅米等作為主食，保持營養均衡。
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