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減肥|減肥可以食宵夜嗎?遵守4大原則半夜唔怕捱餓
半夜肚餓當然要食一餐邪惡宵夜,但如果下定決心減肥,半夜又突然感到肚餓,應該如何食宵夜?今次和大家分享幾款食完都不太會有罪惡感的健康宵夜!
減肥成功與否主要與攝取的熱量有關,如果一日的熱量攝取未達到目標,就可以放心食宵夜了,但如果當日的早午晚3餐加起來的熱量已經達標,再食宵夜就可能導致減肥失敗了!
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如果食邪惡的宵夜很容易熱量爆表。
當然,如果食邪惡的宵夜,例如炸雞、杯麵、漢堡等食物,就很容易熱量爆表,建議選擇低熱量食物,及以原型食物作宵夜。
減肥宵夜4大原則
- 原型食物
- 低熱量
- 高蛋白、高纖
- 避免含糖飲料或甜品
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減肥宵夜選擇一:毛豆
減肥宵夜選擇一:毛豆
一份毛豆約只有150卡路里,而且含有豐富的蛋白質,有飽足感,是低熱量宵夜的首選。
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減肥宵夜選擇二:茶葉蛋
減肥宵夜選擇二:茶葉蛋
如果不想食烚蛋這麼悶,可以食茶葉蛋!茶葉蛋的熱量不高,而且味道比起烚蛋更有層次,不但含有豐富的蛋白質,亦有十足的飽足感。
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減肥宵夜選擇三:味噌湯
減肥宵夜選擇三:味噌湯
冬天的半夜來一碗熱湯暖身又暖心,非常療愈!不過要注意,一般餐廳或即食的味噌湯都比較濃味,建議可以自己用味噌、紫菜及豆腐等材料自己煮,可根據個人口味調整味道,亦較為健康。