很多人都試過腰背痛，甚至因為問題而影響日常生活及工作，除了藥物、手術及物理治療等手段之外，最近有研究發現，對於持續久坐的背痛病人而言，可能只需要增加日常的活動量，例如坐少40分鐘，便可以預防背痛惡化。
嘗試減少靜態時間
該研究邀請64名成人參與，他們全部均有肥胖或超重問題。根據測試前一個月的記錄數據， 這批參加者每星期進行不多於2小時的中等至高強度運動，而每日平均坐超過10小時，又或超過六成醒著的時間沒有任何活動。
參加者被分為兩組，一組在測試進行的6個月期間， 嘗試每日將靜態不動的時間減少1小時，例如每天做20分鐘運動及將坐著的時間減少40分鐘，對照組則繼續如常生活。結果發現，減少靜態時間的病人，背痛加劇的情況比持續久坐的人為少。有關研究已於《BMJ Open》公布。
減少坐下時間，多到室外走走，已可減少腰背痛惡化機會。
調整生活習慣
研究人員指出， 結果反映可能只需要調整一下生活習慣，例如少坐40分鐘，便已經可能對背痛有幫助。而過去研究已顯示，長時間坐著可能是誘發背痛的高危因素，因此他們鼓勵公眾盡量動起來，逐步減少坐著的時間，對健康可以帶來好處。
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