親子按摩助提升免疫力

香港有不少「兼職家長」，將照顧子女的擔子交給長輩或家傭，自己只會在晚上和假期才花多點時間與小朋友相處。惟在疫情下，全港大部分學校最早停課至4月中旬，小朋友整天留在家中，與父母的相處時間大增，令很多兼職家長無所適從，小朋友亦可能感到煩悶。註冊物理治療師徐美琪表示，家長們可藉著按摩手法，促進親子交流及提升親密感，並有助提高小朋友的免疫力，對抗疫情。

徐美琪建議的按摩方法非常簡單易學，既能幫助小朋友放鬆肌肉、紓緩情緒，亦令按摩者和被按摩者同時減少壓力荷爾蒙的產生，並增加Oxytocin(愛荷爾蒙)的分泌，藉以提升親子關係，同時可助提升小朋友的免疫力。

邊玩邊按摩增趣味性
3至8歲的小朋友大多數缺乏耐性「坐唔定」，父母為他們做背部按摩時可以同時玩遊戲、唱歌或講故事，例如用手指在背部寫字，讓孩子猜字；邊唱歌邊將歌詞意思在背部畫出來；或根據故事內容，創作一些按摩方法，例如一隻小毛蟲慢慢爬上屋頂，突然跌了下來，這樣做不但可以增加趣味性，令大人小朋友都更投入，更享受按摩時光。徐美琪亦建議如孩子未必有耐性趴低太久，亦可坐着做；大一點的小朋友未必肯脫衣，穿著薄衣服也可按摩。

均衡營養同樣重要
當然，要增強小朋友的免疫力還有很多方法，飲食方面是很重要的一環，必須吸收充足而均衡的營養。沒有一種食物能提供身體健康全部所需的營養素，因此要在日常生活中進食多元化的食物外，亦可讓小朋友進食含有L.P.和B.L.益生菌、多種維他命及礦物質營養補充品，幫助提升免疫力。因為腸道是人體最大的免疫系統，而益生菌在維持腸道健康中，擔綱重要角色，起保護作用。而當中的多種維他命及礦物質，能有效維持免疫系統健康。如有需要，家長可向醫生或營養師諮詢相關營養資訊。