傳統養生智慧以七分飽為佳，既能避免腸胃過度負荷，也可藉吃少一些控制體重。而66飲食法就將飽感降至六成，並且限時在6時前完成全日的飲食，加上不碰加工、油炸及冷凍食物，達到瘦身減磅的效果。
六分飽+6時前
66 飲食法的兩個6字，就是指每餐只吃六分飽，晚上6時過後不再進食，只可以喝水或齋啡。相關概念與168十分相似，需要在指定時間內進食，從而拉長空腹的時間，而六分飽則阻止暴飲暴食，亦可以控制熱量攝取。
下午6時過後，只可喝水或齋啡。
主觀感覺難控制
然而，幾多分飽是主觀感覺，故此控制食量是靠個人意志，一不小心便容易吃太多或吃太少。有些人進行66飲食法時，可能會選擇一天只吃早餐、午餐而不吃晚餐，有機會無法攝取足夠的維他命及礦物質等營養。對於正在發育的孩童、青少年，以及有特殊需要的孕婦和病患者，或會帶來健康風險。
要避開一些容易飲食慾失控的場合，例如聚餐、宴會及自助餐等。
避開易失控場合
實行66飲食法除了需要堅定的個人意志，每餐進食也謹記要細嚼慢嚥，每一口食物應咀嚼20至30下，並且選擇一些具飽感的食物，如青菜、菇類及豆類等含有粗纖維的食物。同時，也要避開一些容易飲食慾失控的場合，例如聚餐、宴會及自助餐等。
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