暑假尾聲,開學在即,是時候檢視一下校服是否合身。書包是學生恩物,除了讓小朋友揀選喜歡的卡通圖案,一個能夠保護脊椎健康的書包更為重要。註冊脊醫王俊華提醒,選擇合適書包之外,還要學懂正確執拾書包,才可避免脊椎承受壓力受傷;曾經有學童因為書包不合適而拉傷,也經常出現寒背問題而求助。
王俊華指出,家長為子女選購合適新書包,大原則是按小朋友高度決定適合大小,物料要較輕,調校肩帶長度後,書包能夠貼背,這樣才能令小朋友脊椎保持天然弧度。
留意書包大小及類型
▼王俊華特別提出選購書包時應留意以下3點▼
書包注意肩帶
選擇了合適書包,也要注意如何調整肩帶。王俊華表示,「肩帶過長會使書包過低不能貼背;此外,要留意肩帶位置是否夠闊及有厚軟墊,亦建議選擇附有胸帶及腰帶的設計以固定書包,把壓在肩膊的重量,部分轉移至盆骨,減輕單一部位要承受的壓力。肩帶太幼太硬身的話,會勒著孩子肩頸,使肌肉承受壓力容易壓到頸肩部位的神經線。」
正確執拾書包
學生往往忽略執拾書包的重要,王俊華認為最理想的方式是每天都執書包,將不需要的書本及文具取出,「書包過重容易令孩子難以保持正確姿勢,頭向前傾形成上交叉綜合症,俗稱寒背,所以書包重量不應超過身體重量的15%。」
若小朋友需要帶多項物件上學,應該選擇間隔較多的書包,方便分開放置分散重量。先把書本放入內裡有固定帶的位置,將最重的重量集中貼近背部,然後其他格數可以剛好放入水壺、文具等雜物,中間不留虛位。脊醫王俊華補充,「因為小朋友跳動較多,假如書包內物品較重且左搖右擺,小朋友突然轉身急停,便會增加扭傷風險。」