黃博與羅啟豪合唱《囚鳥》。
今晚8點播出的《中年好聲音3》，將進行激烈的「中1、2生助力賽」。本集比賽分為上、下半場，首7位參賽者將由《中1》生助力，其餘7位則由《中2》生助力。根據上回合的分數，參賽者將按低分至高分的順序出場。最高分的四位將晉級，最低分的三位則將陷入「中年危機區」，評審們將從這六位參賽者中淘汰兩人。
今晚的參賽者包括阮慧珊、王鄭浚仁、劉曉昆、占士丁丁、黃博、張與辰和李金凱，他們將分別與《中1》的李佳、支嚳儀、龍婷、吳大強、羅啟豪、周吉佩及顏志恒搭檔演出。演出曲目包括阮慧珊與李佳的《滾滾紅塵》、王鄭浚仁與支嚳儀的《我是不是你最疼愛的人》、劉曉昆與龍婷的《得不到的愛情》、占士丁丁與吳大強的《Hey Jude》、黃博與羅啟豪的《囚鳥》、張與辰與周吉佩的《光輝歲月》、以及李金凱與顏志恒的《大會堂演奏廳》。節目開場時，《中1》的師兄師姐們將合唱該屆的主題曲《我們的名字》，帶動全場高潮。
本集演出中，多個表現都相當耀眼。特別是「女大魔王」黃博在羅啟豪的助力下演唱的《囚鳥》，驚豔了所有評審。關心妍聽後直言：「我個心仲未跳完！黃博有個天籟之音，聽得我一路打冷震、一路心跳加速，真係冇得彈。」海兒則評價這是最完美的和音演出：「層次出晒嚟，有give and take，冇人搶，好和諧。」
此外，劉曉昆與龍婷的《得不到的愛情》也同樣引人注目。劉曉昆在16強競賽中展現了她的舞蹈才華，這次再次以她擅長的舞蹈風格演出。她身穿單肩連身短裙，狂扭腰展示嫵媚一面，而龍婷則反串穿上男裝，以中性風格突顯師妹的女人味。評審們對這個演出評價不一，張佳添笑言被曉昆的表現電暈，並稱讚兩人的表現成功地展現了不同的面貌。
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