預防脫髮有辦法！日本醫生教路 盤點6個日常頭皮護理方法+防脫髮產品推薦
年紀越大，對脫髮問題就越上心，每次洗頭和梳頭的時候都是壓力的來源。如果想預防脫髮的話，以下就為大家介紹6個日常頭皮膚護理方法，讓大家可以脫離脫髮問題吧！
【飲食習慣】
海藻類含豐富的礦物質，多吃海藻類食品，例如紫菜、海帶等都有助改善頭髮健康。同時，多攝取鋅、蛋白質等，均是保持頭髮健康的關鍵，若難以單靠飲食補充的話，可以通過營養劑進行補充。此外，飲食上適當的控糖、控油對頭皮也有正面的影響，不過切忌過度控制，使體內營養不衡，對頭皮造成負擔。不少人可能會認為喝酒會影響頭皮問題，但其實酒精對頭皮的影響不大，適當飲酒更可促進血液循環，對頭皮亦有好處！
【自我檢查】
頭皮感到不舒服的時候，可以在家進行自我檢查。首先，可以利用非接觸式温度計測試溫度，如果頭皮溫度比體溫高很多的話，可能要進行降溫，因為頭皮的溫度越高，皮膚的排油量就會相對增加，造成頭皮出油，甚至脫髮的問題。而通過看頭皮顏色，也可知道頭皮的健康。如果顏色偏白或粉色即代表健康，啡色、黑色或者慘白則代表不健康，說明血液循環和新陳代謝不好，需要多加注意。
海帶湯對頭皮健康有一定的幫助。
【洗髮習慣】
不少人都有染髮、電髮的習慣，而健康的頭皮為弱酸性，可惜大部分燙染材料都帶鹼性，容易刺激頭皮，燙染後的頭髮較脆弱洗頭，因此對頭皮一定要更小心，洗頭時不要對頭皮太粗暴，同時可以用一些針對燙染後頭髮使用的洗頭水。而頭皮屑問題通常是由於洗不乾淨或太趕急而引致頭皮乾燥，吹頭髮時可塗抹頭皮保濕劑或保濕水進行保濕。
【常換枕頭套】
常換枕頭套可保持頭皮乾淨，防止細菌積聚，若3天換1次最好，同時一定要等頭髮和頭皮都乾才能睡覺，濕頭髮容易產生細菌外，對頭皮有不好的影響，而枕頭套和枕頭亦建議使用透氣性較好的款式。除了換枕頭套外，充足的睡眠亦很重要，睡眠充足可保持身體健康，頭皮亦自然健康。
為了養回健康的頭髮，斬掉重練也是其中一個方法。
【頭皮防曬】
除了面部、唇部需要防曬外，頭皮也需要防曬！不管什麼季節，頭皮也需要防曬，例如使用傘子、防曬帽、防曬噴霧等，而帽子需要選擇透氣性好，若太悶熱導致多汗也會對頭皮造成負擔。
【梳頭習慣】
梳頭的時候，從髮根提起往上梳，再由後往前梳的話，可以讓頭髮看起來變得蓬鬆。同時頭髮分界左右交換分的話，不僅可以讓頭髮看起來蓬鬆，同時可以避免同一位置一直被紫外線影響而增加脫髮風險。建議每天能按摩頭皮三分鐘，短期內就可改善血液循環，減少脫髮問題。
切忌頭髮未乾便睡覺！
戴帽子有助保護頭皮健康。
除了頭皮護理方法之後，還需要配合使用防脫髮產品，才可以有效地防止脫髮！
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