體壇盛事「新世界維港泳」踏入復辦第9年，每年吸引一眾熱愛游泳的市民參加，感受橫渡維港的樂趣。雖然距離維港泳還有2個月，但有游泳教練及營養主任提醒，「賽道」總長約1公里，需要足夠肌肉訓練及大量體力，建議參加者及早訓練和調整飲食。
維港泳於10月27日(周日)早上於維多利亞港舉行，今屆採用全新路線，參與者會由灣仔金紫荊廣場公眾碼頭出發，以尖沙咀星光大道為終點。香港體育學院高級運動營養主任蕭沛霖(圖左一)指，賽前兩個月便需要調節飲食習慣，每餐需配合3個類型，包括蛋白質，纖維素及碳水化合物才能夠提升個人訓練的質素。
賽前兩日有「三忌」
蕭沛霖強調，比賽前兩日亦有「三忌」：忌食煎炸，高脂及難消化食物、忌食高纖維食物、忌食以前從來未食過的食物，以避免賽事中途突然不適要去廁所。他指，即使具高碳水化合物如牛角包，但屬難消化易造成腸胃不適，或會影響比賽表現。他補充，選手作足準備，模擬當日比賽情況「例如早上6點起床，食早餐後去游水，讓身體適應當日作息時間，以減少身體不能適應」。
提升游泳表現，訓練身體肌力同樣重要。香港業餘游泳總會香港區游泳青年游泳訓練組教練樊偉添(圖中)建議選手除到泳池訓練外，也需要到海灘「試水」，感受海浪的阻力及鹹水淡水的分別；而參加維港泳的選手大部分游自由式或蛙式，其中自由式運用上半身肌力為主，他建議選手賽前可多做引體上升、舉啞鈴或推舉胸肌等，以增強相關部位的肌力；選擇游蛙式選手，賽前多做跳躍和深蹲的訓練。
樊偉添又提醒參賽者，當日落水前除做足熱身運動外，亦要留意風向、海浪及終點附近高標記建築物，「由於維港航道較窄，水流較湍急；以上年為例，有超過三分一選手偏離路線，需要由海上指揮員引領方可完成賽事」。
落水前可做的熱身運動 ◣小腿肌肉伸展，維持10至15秒。
◣肩部伸展，維持10至15秒，重複2次。
◣深蹲約十次。
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