2017-08-28 06:00:00

單車節10月舉行女車神教路備戰

由旅發局舉辦的「香港單車節」將於今年10月8日舉行，雖然大部分項目屬業餘性質，但要完成整段路程亦非易事。前香港單車隊成員「鐵血女車神」黃蘊瑤提醒車手，除了要留意不同路段狀況、妥善分配體力外，亦要在參加前做足訓練和準備工作。

今屆單車節共設多個競賽項目，其中30及50公里組將途經長青隧道、南灣隧道及青沙公路附近，有不少「暗斜」位，黃蘊瑤建議車手上斜時盡量以低波行車，保留體力至平路加速。而在廣東道至柯士甸道一帶，由於附近有工程進行，賽道較為狹窄，車手要小心渠蓋沙石，避免踩近路旁發生意外。在行車期間，車速較慢的車手應在內線行駛，以便其他車手在外線「爬頭」。

另外，今年50公里組賽事路線會有更改，雖仍涵蓋「三隧三橋」，但參加者會先經過青馬大橋，再到汀九橋，終點會改在梳士巴利道1881對開位置。黃蘊瑤認為，先過青馬大橋有利車手發揮，原因是青馬大橋路程長，而且風勢大，對車手體力要求較高，相信「先苦後甜」的安排可以令車手更容易完成後續路段。

建議每周訓練2至3次
要有充足的體力應付整段路程，黃蘊瑤指，一般的假日車手，每星期至少要進行2至3次訓練，才能夠達到大會建議的平均時速29公里(50公里組)及23公里(30公里組)。她建議參加者在欣澳一帶進行練習，因路況與賽道相近，亦有助適應行車期間會遇到的側風。參加者亦可以先上YouTube的香港旅遊頻道，瀏覽30及50公里的道路實況片段。

所謂「工欲善其事，必先利其器」，調整戰車狀態亦是車手必要工作。除了要確保車身螺絲沒有鬆脫外，亦要在定期為車鏈「上油」，減少車手在踩腳踏時遇到的阻力。