「年廿八洗邋遢，若然不洗豈會發」。農曆新年將至，不少人忙著清理家居。但如果打掃動作不正確，加上無做熱身運動，便易造成腰酸背痛、媽媽手等困擾。戴麟趾康復中心物理治療部一級物理治療師陳慧儀拆解大掃除「3大NG動作」及傳授簡單伸展動作，讓大眾聰明打掃，遠離周身痛。
陳慧儀(後)指，手舉高後往頭後側下壓，手肘朝天，另一手輕扶肘部，再往內加點壓力，至有拉扯感覺，舒緩肌群。
陳慧儀指 ，每近年關前後，因大掃除姿勢不當而需要向門診求助個案，較平時多出一成。而大掃除中最常見的清潔動作為彎腰清掃床下底的垃圾；若用拖把長時間彎腰用力，會增加腰椎負擔，建議打掃時，脊椎盡量保持直立狀態，掃地時以腿帶腰。
搬重物打掃或執拾雜物，離不開彎腰提舉重物，若不當施力易扭傷腰部韌帶，嚴重可致椎間盤突出。她建議提取重物時，先蹲下，把物品靠近身體，用大腿的肌肉用力站起。至於重複扭毛巾等抹窗打掃動作，亦易形成媽媽手。陳建議，應選擇合適厚度毛巾，以減輕用力過度而導致手指拉傷，每半小時便要休息拉筋，舒緩手指肌肉。
要揮別大掃除帶來的周身酸痛，陳慧儀建議大家進行大掃除前，可以先做行簡單伸展動作，並且每半小時就需要休息片刻，有助避免打掃時拉傷。
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