運動少食得多 64%學童疫下增磅約4公斤

疫情下減少外出，大人小朋友的運動量亦大減，有調查發現，疫下95%受訪學童未能達到世衛建議的每天運動最少60分鐘，當中一成半更無運動，有損健康及成長。27%家長表示子女於疫情期間增加進餐次數，64%坦言子女的體重增加，平均升3.8至4公斤。曾有研究指肥胖的幼童長大後易成肥胖成年人，患上心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險可達5倍，負責調查的浸大學者建議家長安排子女每天做幾次運動，累積達至1小時。

菲仕蘭香港聯同浸大許士芬博士體康研究中心於今天「香港世界牛奶日」前夕公布一項調查，機構於4至5月訪問1,350位幼稚園及小學學童家長，七成家長指子女平均每天做運動1分鐘至30分鐘，一成指子女平均日做半小時至1時以上，僅5%表示日做1小時以上的運動。另外，75%表示子女減少了運動量，較疫情前平均減23.4%至51.2%。

除少運動，27%更表示子女於疫情期間進餐次數增加，平均多0.8至1.6餐。另外38%表示子女在此期間亦增加了果汁、汽水或其他含糖分飲料的飲用量。六成四家長指子女體重有增加，平均增加3.8至4公斤。研究中心指，疫情下學童轉為網上學習，久坐不動和持續長時間觀看電視或電腦的情況增加，在家中亦較容易出現飲食不定時、攝取過多能量而導致肥胖。

浸大體育、運動及健康學系副教授雷雄德(圓圖)表示，香港學童本來已運動量不多，疫情下更有一成半並無做運動，情況令人憂慮，影響學童身心發展及社交能力，體重增加亦影響健康，提醒幼童和青少年控制好體重，結合提手動作的簡單心肺運動的中等強度身體活動，例如開合跳，此類活動所需空間小，方便於家中進行，同時幫助訓練肩頸肌肉、改善姿勢不良所導致的肩頸痛症和肌肉僵硬情況。學童應該多做跑、跳、游泳等運動，每周進行5次、每次15至20分鐘，建議家長安排子女每天做幾次運動，累積達致一小時。家長亦應以身作則，鼓勵在家子女一同做運動，加強親子互動，建立強健體魄。

奶類製品將對學童的骨骼健康及體重管理都有正面的影響，僅17%指子女相關攝取量達到衛生署建議的每日2份。註冊營養師詹兆洲建議家長由早餐入手，亦可為子女製作健康奶類小食，如鮮果乳酪杯、奶凍、乳酪沙冰、燉奶、鮮果奶昔、芝士夾餅乾、芝士焗蔬菜等，以增加學童的攝取量。