不少人都有熬夜的習慣,而熬夜後通常會伴隨頭痛、作嘔、心口痛等各種不適,嚴重的話甚至需要一整天才能恢復。以後就教大家5個舒緩熬夜後不適的方法,在熬夜翌日使用便能有效舒緩不適。
舒緩熬夜不適|按摩頭部
休息不足會令血液循環變得不順,所以熬夜通常會伴隨頭痛的副作用,而按摩頭部就可以促進局部血液循環,消除熬夜後的疲勞,特別建議可以按摩太陽穴,讓腦袋精神緊張的狀態可以得到放鬆。
舒緩熬夜不適|午睡
治標不如治本,當睡眠不足的時候,最好便是通過睡眠來解決不適,建議可以趁着午飯時間休息30分鐘,即使睡不着亦可以通過閉目養神來改善熬夜所帶來的不適,短暫的休息便足夠身體充電。
舒緩熬夜不適|沖熱水涼
當身體因熬夜感到疲倦時,可以選擇以熱水洗澡來緩解疲勞,不但可以沖洗一整天身體所分泌的油脂,還能夠令僵硬的身體得到放鬆,加快入睡速度,甚至可以有助直接進入深度睡眠,幫助熬夜翌日補眠之用。
舒緩熬夜不適|簡單運動
熬夜後身體會處於比較僵硬的狀態,而且內臟亦有機會感到不適,這時候可以通過簡單輕鬆的運動,例如拉筋、散步等來加快新陳代謝,以幫助盡量恢復身體功能及舒緩身體的疲倦感。不過切記在熬夜之後不要進行劇烈運動,以防加重身體的不適。
舒緩熬夜不適|多喝水
熬夜會令毒素在身體積聚,而多喝水不但可以補充身體所缺乏的水分,還可以加快新陳代謝,讓毒素盡快在體內排出。建議熬夜當晚盡量在每4小時飲用500毫升水,熬夜翌日全日則需要飲用約3000毫升水,以少量多次及慢慢飲用的形式補充身體的水份。此外,還要盡量避免飲用咖啡,以防造成反效果令水份流失。