香港人生活節奏繁忙,飲食習慣亦經常因為工作而變得不健康,從而令胃部經常出現胃痛、胃脹氣等腸胃不適的情況。以下就教大家5個日常飲食養胃的方法,從日常生活習慣改善胃部不適。
日常養胃|三餐定時定量
不少人在日常生活都缺乏進食三餐的習慣,但其實攝取三餐屬於一日正常所需,早午晚餐規律攝取有助腸胃習慣消化,令胃部可以規律地活動,避免因過飢而影響消化功能,或是過飽而對腸胃造成負擔。
日常養胃|細嚼慢嚥
進食時的習慣亦影響胃部健康,很多人都因為飢餓或習慣而狼吞虎咽或沒有認真咀嚼變吞下食物,這樣雖然可以迅速充飢,但卻會令胃部產生脹氣,而且還容易出現胃痛,因此建議進食的時候應該細嚼慢嚥,同時切忌邊吃邊說,以防增加進食時吞進體內的氣體。
日常養胃|適時飲水
用餐時喝水會令進入胃部的食物發漲,從而對胃部造成負擔,從而出現胃痛的情況,因此應盡量避免在用餐過程中大量喝水。對胃部健康來說,最佳的飲水時間應該是在早上起床時以空腹的狀態飲用,以便清理腸胃,而進餐前1小時亦可以飲用適量水來增加飽腹感。
日常養胃|餐食溫度適宜
餐飲的溫度與胃部的健康息息相關,無論是過熱或過冷的食物,均會刺激胃黏膜,從而對胃部帶來負擔,所以進食過熱的食物時應該吹涼後才食用,以免燙傷口腔之外,還令胃黏膜受損。而雪糕、刨冰等過冷的食物在日常亦應該盡量少吃,從而減輕對胃部的刺激。
日常養胃|清淡飲食
高油鹽糖等煎炸辛辣油膩飲食不但會增加高血壓的風險,同時還會損害胃黏膜,增加胃部的負擔。在日常如果想養胃的話,最好選擇以低油鹽糖製作的清淡飲食為主,同時少喝酒精或咖啡等傷胃的飲品,以減少對胃部的傷害。