這位澳洲喼弗迷面對困局，閣下可能感同身受。身為健身教練妻，她每周5天勤做gym，但肥腫與肚腩揮之不去；聽從老公指點改變運動及飲食策略後，半年間甩掉30磅贅肉！
Amy Castano(29歲)身為悉尼健美名師Jono Castano的妻子，對扮演生招牌總是有心有力但無效，減磅操肌皆不見成果，儘管天天在gym房揮汗。適逢Jono想找出高速高效瘦身法，一於要求老婆做實驗品。他認為她的操肌敗筆是訓練未夠強度，而節食亦太hea，以為天天運動必然瘦，其實必須強化訓練兼嚴控飲食，方能塑造美肌。
Amy數月前採用高強度間歇訓練(HIIT)，每天勁操45分鐘單車、疾跑及舉重，當天稍後會再做30分鐘其他強勁鍛煉如平板及深蹲，透過短時間的高耗能量燃燒脂肪。並實行少食多餐的生酮飲食：高脂肪、適量蛋白、低澱粉質的生酮飲食，強迫身體消耗脂肪而非碳水化合物；為免出現便秘及營養不良，她每5日餐都攝取大量蔬菜。
Jono的實驗印證了，HIIT加生酮飲食，是瘦身健美的極速高效法寶。然而高脂高蛋白絕非健康之選，故一旦達成美肌夢想，應即回復均衡飲食。
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