最近天氣炎熱，少不免會多吃雪糕或多喝凍飲消暑。但對女生來說，冰凍的食物卻是經期的死穴，不但會引致痛楚，還會影響出血量。其實除了冰凍的食品外，還有7種食物女生在經期時必須戒掉。以下就為大家整理一下，提醒自己或身邊人在經期時少吃一些吧！
1. 朱古力
經期間總愛吃甜食舒緩痛楚和壓力，但朱古力含有咖啡因，雖然份量不多，但多吃的話始終會造成痛楚。而且朱古力並沒有任何成份可以直接舒緩痛楚，還會導致發胖及消耗體內的維他命B，因此在經期間還是少吃為妙。
2.酒
不論在經期前，抑或經期期間，女性都應該避免喝酒。由於酒精容易令血管擴張，基本上喝酒後的經血量都會變多，同時會引致經痛。而酒精更會消耗體內的維他命B及礦物質，以致新陳代謝減慢，對身體的恢復都有影響，所以經期前和經期期間就避免喝酒吧！
朱古力刨冰絕對是經期間大忌。
酒精不論在經期前後，或是月經期間都應盡量避免。
3. 咖啡
基本上咖啡中的咖啡因就會引致經痛產生，所以不建議飲用。而部分女生在經期時會出現嘔吐、腹瀉等腸胃不適的症狀，由於咖啡對腸胃帶刺激性，症狀亦會因而加重。加上女生會在經期間大量出血，使鐵質流失，咖啡卻正正妨礙鐵質吸收，因此經期間還是少喝為妙。
4. 乳製品
大家可能會忽略的必戒食物非乳製品莫屬，乳製品會阻礙身體吸收鎂，而身體缺乏鎂的時候，經期間就會較容易引起生理及心理上的不適。奶油、芝士、牛奶等乳製品都會破壞鎂的吸收，經期時就先忍一下吧！
5.茶葉
大家可能會以為在經期間喝一杯熱茶舒緩經痛，但在經期時女性會流失大量鐵質，而茶葉中卻含有鞣酸，不但會妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收，還會因茶葉中含有的咖啡因導致經痛加劇，所以並非一個好選擇。
含咖啡因的飲品都應在經期間戒掉。
蛋糕屬乳製品，因此還是可免則免。
熱茶並非在經期適合的飲品。
6.辛辣食物
經期時應盡量吃清淡及富營養的食物，而刺激性強的辛辣食物會刺激血管擴張，而引致月經提前和經量增加，容易令到經痛加劇。加上辛辣食物會刺激腸胃，對本來就會因經期而引致腸胃症狀的女性來說並不友善。
7.汽水
經期時總會出現精神萎靡，或疲倦無力的情況，有些女性可能會選擇喝一杯汽水補充糖份，但汽水等含氣泡的飲料大多都含有磷酸鹽，妨礙鐵質吸收，因此令女性較慢回復因經期流失的鐵質。為免經痛加劇，大家在經期間還是乖乖地只喝暖水吧！
其實除了以上7種食物和冰凍的食品外，含鞣酸和寒涼的食物都會導致經痛加劇，例如西瓜、杮子等，所以想過一個「無痛經期」的話，經期前後和經期間都盡量只吃清淡和暖和的食物吧！
月經期間要向辛辣食品說不！
經期的時候就用果汁替代汽水吧！
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