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2023-07-30 12:00:00

消暑對策|凍飲刨冰雪糕非萬能!一文睇清冰凍飲食影響+正確食用方法+ 養生解暑小妙招

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消暑對策|凍飲刨冰雪糕非萬能!一文睇清冰凍飲食影響+正確食用方法+ 養生解暑小妙招

消暑對策|凍飲刨冰雪糕非萬能!一文睇清冰凍飲食影響+正確食用方法+ 養生解暑小妙招

不少人會在夏天飲用凍飲或食刨冰、雪糕等來消暑,但其實這些冰凍飲食並非萬能,以下就為大家整理了冰凍飲食影響、正確食用方法及養生解暑的小妙招,讓大家可以以養生的方式消暑。

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冰凍飲食影響|對消化系統造成負擔

如果本身屬於腸胃比較敏感或消化功能不佳的人士,常吃冰凍飲食或飲品會對這些人的消化系統造成負擔,有機會造成肚脹、肚痛、胃痛、消化不良等與腸胃相關的問題。

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不少人在夏天的時候特別依賴凍飲。 刨冰及雪糕亦是不少人在夏天的選擇。 經常進食冰凍食品容易對腸胃造成負擔。

冰凍飲食影響|感冒風險 

進食過多冰凍食物或經常飲用凍飲,不但容易令喉嚨感到乾澀,還會對身體的免疫系統產生不良影響,大大增加感染感冒的風險。

冰凍飲食影響|溫度失衡

一般而言,身體在夏天會議出汗的方式來調節身體的體溫,而攝取過多冰凍飲食時,身體會試圖將體內加熱至與體溫相近的溫度,因而造成溫度失衡,導致身體不適。

冰凍食品間接增加感冒風險。 身體亦會因溫度失衡而感到不適。 夏天常有的凍飲和雪糕都屬於令身體不適的元兇。

正確食用方法|避免空腹食用

在空腹的情況下進食冰凍食品或飲品,特別容易對腸胃造成刺激,如果在飲用咖啡、茶飲等本身就帶有刺激性的飲品,對於腸胃的損害便更大,因此建議可以在飯後休息半小時後才進食或飲用。

正確食用方法|午間時段進食

午間時段進食冰凍食品或飲品不但可以消暑降溫,還可以避免在晚間飲用導致過分寒涼,建議最好在下午12時至5時左右食用。

建議盡量避免在空腹的情況下食用。 食用時最好配上熱飲。 下午屬於較佳的進食時間。

正確食用方法|放慢速度

不少人快速地飲用冰凍飲品時都會有頭痛的情況出現,這是由於進食冰凍食品過快會刺激交感神經,甚至有機會觸動敏感牙齒,建議放慢速度進食以保護神經不受刺激。

正確食用方法|注意食量

適用或飲用冰凍食品時應注意適量,建議控制在每日150g左右,以防止傷身及變胖的情況出現。

放慢速度慢慢進食對腸胃及神經較佳。 應該注意食量,不要進食過多。 建議將每日食用量控制在150g左右。

養生解暑小妙招|多喝溫熱飲品 

冰凍食品及凍飲只能治標不治本,可以選擇飲用溫水或涼茶來慢慢調節體溫,從而降低身體的熱感,而且不要短時間內猛喝凍飲,建議最好以多次慢喝的形式來補充水份。

養生解暑小妙招|清淡飲食 

清淡的飲食不但有助增強免疫力,還可以舒緩油膩食品為身體帶來的疲倦感,使暑熱所帶來的疲倦亦一併消除。同時建議可以進食苦瓜、龜苓膏等涼性食品來袪濕、清熱及解毒,以助去除暑氣。

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在室內地方盡量選擇飲用溫熱飲品。 即使不是溫熱飲品,飲用常溫飲品亦比凍飲健康。 夏天食用苦瓜有助解暑養生。

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