夏日已臨，花俏無袖衣裳正向你招手；奈何低頭見拜拜肉或麒麟臂，自知之明呼喚你「算了吧」。與其長嗟短歎，不如自強不息，以下就是修靚臂肌、驅逐雙臂贅肉的絕招。
如圖所示5組負重運動，針對肩臂各條肌肉，消脂、結實、美化線條各有所長，持續每日操他30分鐘，配合多菜少肉飲食，14天可見顯著成效。
1.三頭肌後伸，雙臂交替做
2.舉側臂，雙手齊舉至肩高
3.此動作專攻拜拜肉、腋窩肉及bra帶肉
4.修靚肩臂兼具收腰腹作用
5.垂直提肘，美化整條手臂
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