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香港電台第五台節目《是日快樂》,市民可隨時網上重溫。
香港電台第五台節目《是日快樂》逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上10時30分播出,由主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘笈聲音導航及撰文:米哈
收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103
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快樂秘笈(五十六):改變一下吃午餐的習慣
午餐的一小時,你會用來多少時間吃飯,多少時間休息,多少時間上網打機,或跟同事八卦呢?如果你已經有一套慣性的午餐規律,不如嘗試間中改變一下。
《從今天開始請用左手吃飯!》的作者羅希特.巴加瓦指出,大腦習慣運用固定模式來做事,以便節省能量,而當你改變習慣時,大腦的神經迴路將與平常不同,無形中啟發了突破固有習慣的模式。換言之,當你改變恆常習慣時,可以活化大腦。
為了給大腦一點新鮮和刺激,今日午餐時,不妨走遠一點的路,去吃那間一直想嘗試的店鋪。或者,自己一個人,去吃平常和同事或朋友經常光顧的店鋪,看看沒有了一路上的閒談與喧嘩,你又會感受到甚麼的風光?相反,平常是自己一個人吃午餐的話,不妨大膽與同事相約午餐?
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快樂秘笈(五十七):修剪指甲
指甲,代表一個人的形象,也反映一個人的性格。有些人講求整潔,有些人重視顏色,有些人關心形狀。
人類在進化當中沒有退去指甲,顯然是有它的作用。指甲堅硬,保護指尖,同時發力、受力,允許我們作出更加精細的抓取動作。例如拿取桌面上的針或卡片,若沒有指甲,很容易就會被刺傷或刮傷。但,指甲太長,又會造成不便,因此需要我們時常修剪。
修剪指甲十分簡單,中間剪第一下,然後左右各剪兩下,便完成。在這簡單的過程,聽著指甲鉗剪短指甲時那清脆的響聲,靜下心來,放鬆大腦,其實都係一種休息。但記得,不要在公共場所剪指甲啊!
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快樂秘笈(五十八):學做一道菜
做菜首先的樂趣是買菜,菜市場裡顏色鮮豔、新鮮飽滿的蔬菜,喚醒視覺感官,充滿生命力的感覺使人感到喜悅和精神振奮。聞聞味道,拿在手上感受重量,感受蔬菜的新鮮度,也可以刺激五感。
下廚時,自己一個忙裡忙外,專心投入在料理上,暫時忘卻煩惱。來自芝加哥心理職業學校的卡西(Michael Kocet)博士說:「在慢慢料理的過程,你會感到『自我消融』,進入心流狀態,原本的煩惱都不見了,變得心無旁騖。」
專心一志,本身就能帶來無比療癒。做菜是一種生活哲學,賣相不必做得完美,其魅力在於享受過程,用心感受每個食材的特點。當你做出帶有溫暖感情的菜餚,吃的人自然能品嘗到愛的味道。能為家人和喜歡的人做飯,讓他們品嘗自己親手做的料理,是一件幸福的事。
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快樂秘笈(五十九):溫柔地做一個聆聽者
我們總是習慣對別人的事、外表、行為、選擇,發表自己的意見。有一些意見,是誠實的善意,有一些意見,卻是衝口而出。有時是討論,有時是批判,但無論如何,重點在於:我們不應該對別人的事過於輕率地評價。
有時,我們興致勃勃的跟人說自己的見聞,故事未說完,對方便急不及待插口發表自己的意見。令本來要講的說話被打斷,交流也就中斷了。被打斷的交流,令人感到沒有被認真聆聽。如果再加上別人的批判,更容易溝通的氛圍變差,影響情緒。
不作評論,不給予意見,只充當一個溫柔的聆聽者,讓對方能夠舒暢地說完自己想說的話,延續彼此的好心情。你們做得到嗎?
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快樂秘笈(六十):重溫一齣電影
相信每個人都有一兩齣刻骨銘心、想一看再看的電影。在藝術治療(Art therapy)領域中,電影也是一種心理治療的媒介,稱為電影治療(Cinema therapy)。
美國知名心理治療師伯吉特.沃茲(Birgit Wolz)表示,電影是一種具有治癒功能與成長效果的催化劑,人們可以從電影的影像、故事或音樂中,得到深刻的見解和靈感,並幫助人們釋放情緒和轉換心情。
在人生不同的階段,我們會喜歡上不同的電影:從前看不懂的,現在有著共鳴;從前有共鳴的,現在彷彿成為舊事;從前喜歡電影中熱戀情侶一般的甜蜜與轟烈,現在又轉為愛上細水長流的平平淡淡。
電影的人生故事和價值觀,不僅幫助我們用新的角度看待生活,更讓人在現實生活中找到目標和動力。重溫一齣好戲,放鬆心情,再次觀賞,就像重遇一位老朋友,說不定能給你意想不到的驚喜。
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米哈聲音導航,引領聽眾尋找快樂。