專注同一件事10年是甚麼回事?香港全職長跑運動員魏賡回想自己10年前首戰渣打馬拉松成年組,到現在三十而立,對人生都要有計劃,全心全意追求跑步、同時亦展望自己下一個10年的跑步生涯。
曾贏得多個馬拉松賽事的魏賡,今年剛剛是第10年出戰渣打馬拉松成年組賽事。2012年是他最後一次參戰渣馬青年組半馬比賽,拿到拿到第三名後下一年便挑戰成年組。「我青年組時(2012年)跑1:21,2013年我進步到1:16,但同組有陳家豪、紀嘉文等對手,他們多數跑出1:09的時間,16分和9分差距已經很大,當時自己抱著慢慢練的心態,都未知可否再進步。10年前對我來講,還未有一個明確清楚的目標。」
17年專心訓練 18年終成渣馬本地第一
實上魏賡年輕時都沒想過當全職運動員,14、15年都有嘗試投考紀律部隊,自覺「跑步只是運動上的目標而去進步」,甚至2015、2016年還去當全職文員。可以堅持跑下去,全因在細微位置上找到進步:「由細到大讀書都沒有甚麼成功感,2012年青年組拿到第三名,都是一個原因令自己投放時間去訓練。之後每年看到自己有一些不同的小進步,特別是2014年開始,田總請了日本顧問教練村尾慎悅,我開始跟隨他的訓練表現有改善。」
2017年是他的轉捩點,當年他辭職專心備戰自己首個渣馬全馬便拿到本地第2名,他自持有「兩萬幾元獎金,加上自己儲了少少錢和跑會必達支援,便投放更多時間去訓練看看可否再提升時間」,約年半時間沒有返工及教跑班,2018年跑渣馬終於拿到本地第一。
19年陷低潮 因傷首次退出渣馬
魏賡的跑者之路看似平坦,實際上卻不時想到放棄。「好像14、15年便是我的低潮,連續兩年跑渣馬半馬比賽前都發燒,結果兩年都跑得很差。17年做出不錯的成績後,用了一整年時間去訓練,但成績又沒有很大突破。之後便覺得有少少樽頸。」要數最大打擊必定是2019年,魏賡跑到30幾公里便受傷無奈退出:「因為我是第一次渣馬無法完成賽事,感覺很氣餒。」要知道全馬運動員一年平均只會參加兩至三個賽事,加上魏賡指自己前兩年都有很好的成績,該年成為各界焦點,接受不到自己會退賽。
過去數年香港因為疫情而停擺,今年30歲的魏賡改變心態後又有不同,現在要想多點將來、對人生有點計劃,全職教跑班及訓練,將所有時間放在跑步上反而更需要自律。「現在我接近一日兩課訓練,一課Interval或有少少速度的,配以一課Easy run作recovery。加上我一至日我都有跑班,有時更會一日有3堂跑班要教,穿插訓練後犧牲了娛樂時間,只餘下時間去休息,要專注跑步,時間上要平衡得更好,亦要犧牲和朋友出街食飯等時間。」
持續進步 下個10年目標香港紀錄
由為興趣而跑、變成事事力求完美,魏賡這個10年固然充實,那麼下一個10年的目標呢?「見到渣馬大家都跑得更快,自己成績雖然有進步,但反而3甲不入,奇怪是我沒有失望,反而覺得有空間去進步。希望下一個10年可以打破香港紀錄(2:19:53),作為跑步生涯最好的一頁。」
10年來成長的不只魏賡,亦有他腳上所穿的Ultraboost。魏賡指自己第一對買的adidas跑鞋便是Adios第一代,而首次接觸Ultraboost已經是2018年:「當年比較似出街款,一來沒有那麼貼腳,我估不是太多人會用它來跑步。」到現在Ultraboost面世10周年,最新款的Ultraboost Light更大大減輕重量,連外界指太重的問題都有所改善。
人說成功不是屬於跑得最快的人,而是屬於一直在跑的人,對魏賡而言有時亦要慢下來:「我穿過最新一代Ultraboost跑5課,感覺這雙鞋更貼腳,落腳穩定性和保護性更高,十分適合作recovery training。」精英跑手亦適合?「因為自己跑量中最多便是easy run去儲里數及recover,easy run時我通常不會用比賽鞋,反而會用Ultraboost,因為其中底boost最多,緩震高較舒服。」最快的人未必會到達終點,但一直在跑、在進步的人卻可以赴達終點。
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