健康
2024-06-22 11:30:22

內臟脂肪|過多損健康9大風險因素 你中咗幾多?

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內臟脂肪

內臟脂肪有保護器官及分泌激素等作用,但太多就會影響體形,甚至威脅健康。想知道自己是否有太多內臟脂肪,度一度腰圍就可略知一二,男性腰圍超過90公分、女性超過80公分,便可能反映內臟脂肪過多,而引致內臟脂肪的常見9大原因,你又中了幾多項?

9個常見原因

內臟脂肪過多的9個常見原因包括:

  • 食無定時亦不定量;
  • 進食過多精緻碳水化合物;
  • 飲用太多含糖飲料;
  • 經常飲酒;
  • 沒有補充足夠水分;
  • 睡眠不足;
  • 長期受壓;
  • 平日久坐少動;
  • 缺乏運動。
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睡眠

充足睡眠也是減脂的重要一環!

4方向減脂

內臟脂肪過多會增加罹患慢性疾病風險,例如有研究指腹部脂肪愈多的人,腦組織則會愈細,尤其影響涉及思維、記憶和任務執行等認知功能相關的區域,而內臟脂肪過多亦可能引發大腦炎症反應,或會增加患上認知障礙症的機會。其他不同的研究也發現,內臟脂肪過多與哮喘、心血管疾病、肝病及癌症等都有一定關係。

其實,要減少內臟脂肪就要從四大方向入手,包括調整飲食習慣、適度運動、放鬆減壓和保持充足睡眠,幫助身體消耗囤積的脂肪,避免內臟脂肪過多造成的健康威脅之餘,更可以改善體形,可謂一舉兩得!

【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】

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