你有沒有試過吃過午餐後，飯氣攻心而昏昏欲睡，若剛巧兩點有會要開，可能在會議上被上司發現中途睡著了！其實飯後倦極欲睡很正常，這時若能小睡片刻，可喚醒頭腦和精神，之後的工作表現會更佳，但就要遵守一個條件，就是不能「瞓過龍」。
30分鐘內完事
睡午覺是很多人推薦的養生方法，但如午覺的時間太長，就可能會影響到晚間的睡眠質素，例如難以入睡或淺眠，所以午睡時間要控制在15至30分鐘之內，並且最好在下午3時前醒來。假若午睡時間長且進入了深層睡眠，醒來後大腦仍昏昏沉沉，對緊接而來的工作並不是好事。
如果午睡時間長於30分鐘，或令人感昏沉反影響工作。
由閉目養神開始
當然，要在辦公室找張床睡覺是天方夜談，但就可以在用膳後剩下的時間，在休息室或趴在枱面，稍微瞇一下也很不錯。一開始或許很難睡得著，當是閉目養神便好，因為阻斷視覺訊息已經能讓大腦得到休息，而一段時間後你就可以睡得著了。
即使簡單在桌上趴睡一會也好。
養成早睡早起習慣
除了平日之外，假期時若想「繳清」之前積欠的睡眠債，也可以選擇在下午3時之前找時間睡一睡「還債」，但時間也不要超過1.5小時，而最好的還債方式其實是養成早睡早起的習慣。
養成早睡早起的習慣是最好的。
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