2022-03-22 13:15:00

午睡｜叉電半個鐘工作效率Up！

你有沒有試過吃過午餐後，飯氣攻心而昏昏欲睡，若剛巧兩點有會要開，可能在會議上被上司發現中途睡著了！其實飯後倦極欲睡很正常，這時若能小睡片刻，可喚醒頭腦和精神，之後的工作表現會更佳，但就要遵守一個條件，就是不能「瞓過龍」。

30分鐘內完事

睡午覺是很多人推薦的養生方法，但如午覺的時間太長，就可能會影響到晚間的睡眠質素，例如難以入睡或淺眠，所以午睡時間要控制在15至30分鐘之內，並且最好在下午3時前醒來。假若午睡時間長且進入了深層睡眠，醒來後大腦仍昏昏沉沉，對緊接而來的工作並不是好事。

當然，要在辦公室找張床睡覺是天方夜談，但就可以在用膳後剩下的時間，在休息室或趴在枱面，稍微瞇一下也很不錯。一開始或許很難睡得著，當是閉目養神便好，因為阻斷視覺訊息已經能讓大腦得到休息，而一段時間後你就可以睡得著了。

除了平日之外，假期時若想「繳清」之前積欠的睡眠債，也可以選擇在下午3時之前找時間睡一睡「還債」，但時間也不要超過1.5小時，而最好的還債方式其實是養成早睡早起的習慣。